Las kettlebells, también conocidas como pesas rusas, son unas pesas circulares con asas. Estan diseñadas para trabajar la tonificación muscular de una forma muy particular.Las kettlebell procede del mercado ruso del siglo XVIII. Está se popularizó en los siglos posteriores hasta la actualidad, presentándose como un método de tonificación muscular que varía de las clásicas pesas de gimnasios tradicionales.

Una kettlebell puede tener de 4 a 50 kilos, de tal forma que el usuario pueda manipularlo dependiendo de su nivel de entrenamiento y constitución física. Es importante que el entrenador tenga en cuenta la fuerza del usuario para recomendarle el entrenamiento muscular con la kettlebell que se adapte a sus necesidades.

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El objetivo del entrenamiento con kettlebell no es ganar musculatura, sino más bien aprender a coordinar todos los músculos con diferentes rutinas de ejercicios físicos. La filosofía de las kettlebell es aprender a percibir al cuerpo como una máquina coordinada y aplicarlo en nuestra rutina diaria.Generalmente, la mayoría de las rutinas de ejercicios con pesas o máquinas solo trabajan ciertas partes del cuerpo (como bíceps, tríceps, piernas o abdomen por separado). El entrenamiento con kettlebell, en cambio, requiere de usar todo el cuerpo.

El entrenamiento con kettlebell es intenso y duro, por lo que es necesario preparar a los gimnastas con rutinas de ejercicios leves antes de pasar a un nivel más avanzado. También, hay que considerar que no todos son aptos para este tipo de entrenamientos.

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